거꾸리 운동은 디스크 및 요통 증상이 있을 때 완화할 수 있는 효과가 있으나 허리 근력 향상 운동과 병행해야 부작용을 막을 수 있습니다. 퇴행성 허리 디스크가 있는 상태에서 거꾸리 운동으로 개선한 후기 및 가성비 운동 기구 추천 리뷰입니다.
거꾸리 운동 후기
심하지 않지만 허리 디스크 및 거북목 증상이 있는 상태에서 2가지 운동을 병행하여 현재 통증은 전혀 없습니다. 집에서 기구를 사용한 거꾸리 운동 및 브릿지 병행하면, 허리 근력 및 척추를 늘려주어 통증 개선에 매우 큰 효과를 보게 되니 참고하시기 바랍니다.
브릿지는 하루 3세트, 1세트 10회 정도 만으로 무리하지 않게 허리 근력 강화를 하시고, 허리 질환이 없는 분들은 거꾸리 운동 10분 내로 하루 2~3회 하시면 효율적입니다. 허리 질환이 있거나 과체중 및 비만이 있을 때 5분 내로 운동해야 통증 발생을 막을 수 있습니다.
연령이 높거나 질환 및 비만일 때 각도는 120~130도 사이로 해야 하며, 제 경우 허리 통증이 있던 상태라 브릿지 운동 후 130도 맞추어 5분 거꾸리 운동했습니다. 약 1달 정도 지나 통증 많이 사라졌으며, 3개월 운동 후 통증이 없어졌습니다.
거꾸리 운동 기구 추천
야외 거꾸리 기구가 없는 곳에서 실내 거꾸리 운동을 위해 가성비 높은 기구 선택이 중요하나 인테리어 생각도 해야 하니 무난한 화이트 및 블랙 혼합 기구를 고려해야 합니다. 실내 거꾸리 구매 시 발목 보호 부분 정확히 확인하시기 바랍니다.
실내 디자인도 감안하여 [대한 스포츠] 거꾸리 추천 드리는데 연령이 있으신 분들은 전동 거꾸리 선택해 보시면 편안히 작동하실 수 있어 효과적이며, 각도 조절도 편리합니다. 운동 기구이나 화이트 및 우드 인테리어 모두 잘 어울려 집안 분위기도 망치지 않는 제품입니다.
사람마다 발 길이 차이가 존재하는데 [대한 스포츠 거꾸리] 발 보호 걸이는 다른 제품 대비 3배 편안한 느낌을 주는 기구로 발목도 편안하고, 발 길이 차이 극복으로 더 척추 견인 효과가 높았습니다. 낮은 단계부터 각도 조절되어 처음 운동 시 가장 낮게 하시기 바랍니다.
안전 핀과 안전 벨트 2중 안전 장치로 운동 안정성이 높은 장점이 있고, 2년 무상 A/S 가능하기 때문에 가성비 및 안정성 고려하시는 분들에게 적합한 거꾸리 운동 기구입니다. 성장 시기 자녀와 함께 사용할 수 있고, 사용해 보니 발목 부담을 못 느낀 제품입니다.
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